Серая пропасть: что такое выгорание?

Почему некоторые молодые и амбициозные специалисты через несколько месяцев работы выглядят смертельно уставшими? С другой стороны, другие работники заряжены энергией даже через 10 лет работы на одном месте. Ответ — выгорание.

Если рассмотреть этот вопрос поверхностно, то ответ прост: чтобы не перегореть уделяйте время отдыху от работы. Однако все не так просто.

Что такое выгорание?

Выгорание — это физическое и эмоциональное истощение, из-за длительного стресса или фрустрации. Оно может быть вызвано переутомлением или отсутствием мотивации и вознаграждения.

Работа и отдых взаимозаменяемы в одном цикле. Именно поэтому после тяжелого рабочего дня хочется хорошо выспаться, а когда человек чувствует себя свежим и отдохнувшим, он готов идти на работу. Если этот цикл работает правильно, человек получает положительный импульс, если нет, то чувствует опустошение.

Также выгорание может произойти, когда

  • работа не соответствует навыкам и интересам
  • человек не заинтересован в задаче, которую постоянно заставляет себя выполнять
  • во время работы присутствует страх и принуждение

Временные трудности — это нормально, но если тяжелая ситуация длиться долго, то человек начинает ослабевать физически и морально.

Как оценить возможность выгорания?

Ответьте на эти вопросы, они помогут выявить, из-за каких зон есть риск эмоционально выгореть.

Конечно эти вопросы не помогут поставить диагноз, но они помогут понять, что что-то идет не так. Выявить и осознать проблему — это первый шаг перед ее решением.

Как избежать выгорания?

Есть много способов. Помимо укрепления физического и ментального здоровья важно правильно расставлять приоритеты в жизни.

Если в списке дел у вас накопилось множество пунктов, то их стоит разделить по приоритету и структурировать так, чтобы появился определенный план. Если от ненавистных задач отказаться никак нельзя, то их лучше разделить на маленькие или делегировать. В целом, стремитесь к тому, чтобы вообще отказаться от задач, которые лишь обременяют. Так останется больше времени на действительно важные и полезные дела. Они будут приносить больше положительных эмоций.

Одним из таких дел может быть обучение. Развитие рабочих навыков отлично помогает избежать выгорания. У компетентных специалистов часто появляются интересные и разнообразные задачи.

Последний совет: относитесь к выгораю как к действительно серьезной проблеме, которая может возникнуть, если работа превращается в каторгу, а жизнь в день сурка.

Помните о том, что жизнью можно и нужно наслаждаться, тогда выгорание будет не опасно.

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное